饭前约 20 分钟吃一些黑巧克力有助于减少食欲。

当你想减肥时，巧克力通常是建议限制饮食的第一批食物之一。然而，含有超过 70% 可可的普通黑巧克力有助于减肥。

可可含量低于 70% 的巧克力棒通常添加了不利于保持身材的糖和脂肪。

根据许多研究，黑巧克力被认为是一种富含抗氧化剂和其他营养物质的超级食品。巧克力含有黄酮类化合物，可以预防癌症，改善心脏健康，支持减肥。黑巧克力的主要成分是可可，其中含有可可碱，可可碱是一种可以减轻炎症并降低高血压风险的化合物。

但是，巧克力的热量仍然很高，所以每天的摄入量不应超过 28 克。

艺术品：RTL

营养价值

一块 100 克含有 70-85% 可可的黑巧克力棒提供：608 卡路里、近 8 克蛋白质、43 克脂肪、46 克碳水化合物、11 克纤维、24 克糖、12 毫克铁、230 毫克镁、3 毫克锌。

减肥效果

- 控制你的食欲

黑巧克力会触发荷尔蒙的产生，让你的大脑认为你已经饱了。

12 名女性参加了两次 60 分钟的试验。第一次，所有 12 人都吃了 100 克可可含量为 85% 的巧克力和 12.5 克糖的混合物。

第二次，一半的女人只闻到巧克力的味道，而另一半根本没有闻到。

结果表明，在吃巧克力时，女性的生长素释放肽水平显着降低。闻巧克力味的女性也是如此。那些没有气味的人的生长素释放肽水平没有变化。减少生长素释放肽的摄入会导致食欲下降，从而使您消耗更少的卡路里，从而减轻体重。

神经科学家 Will Clower 说，在午餐或晚餐前 20 分钟吃黑巧克力可减少高达 50% 的渴望。

- 鼓励锻炼

很多人因为运动后疲劳而不再运动。黑巧克力含有抗炎成分和镁，它们共同作用有助于缓解疼痛。

插图：斯克里普斯

其他效果

- 对皮肤有益

黑巧克力含有多种维生素和矿物质，如铜、铁、镁和锰，可以让皮肤看起来健康年轻，同时支持胶原蛋白的生成。

黑巧克力还富含抗氧化剂，有助于保护皮肤免受太阳发出的有害紫外线的伤害。

- 预防癌症

黑巧克力中的抗氧化剂可以保护人体细胞免受自由基的侵害。正是衰老过程中所涉及的不稳定的氧分子，也是导致疾病的原因。

当身体中有太多这些不稳定的氧分子时，细胞就会受损。一段时间后，这会导致炎症和一些疾病，如阿尔茨海默氏症、心血管疾病和癌症。

安颜（根据Better Me）